閱讀者得永生:研究顯示看書多的人活得更久

每天花三十分鐘閱讀,將比其他沒有閱讀習慣的人還活得更久。

 

  「看書」不僅讓我們從書本中獲得有意思的想法和耐人尋味的故事,最新研究發現它還能使我們延年益壽:每天花三十分鐘閱讀,將比其他沒有閱讀習慣的人還活得更久。

 

  這項長達十二年的研究由耶魯大學公共衛生學者艾維尼‧巴維許(Avni Bavishi)所主導,他們將題為《每日一章:閱讀習慣與壽命之關聯》(A chapter a day: Association of book reading with longevity)的數據結論發表在期刊《社會科學與醫學》裡。研究團隊觀察了3635名五十歲以上受試者的閱讀情況:平均而言,有閱讀習慣的受試者比沒有閱讀習慣的受試者,多活了將近兩年的時間。

 

論文中明確提到,若想要長壽必須是閱讀「書籍」而非「報刊雜誌」。

 

  研究者控制如「年齡、性別、種族、經濟狀況、自我健康、婚姻和教育程度」等變因後,將受試者歸類為三種人:每周看書3.5小時以上、每周看書不到3.5小時,以及完全不看書的人。其研究結果得出,第一組人(每周閱讀3.5小時以上)比第三組人的死亡率低23%,而第二組人(每周閱讀不到3.5小時)的死亡率則低了17%。

 

  整體而言,在十二年的研究期間有33%不看書的受試者死亡,而有閱讀習慣的受試者則僅有27%死亡。巴維許表示:「將閱讀者與非閱讀者進行比較後發現,閱讀者比非閱讀者多出了20%的存活率;基本上,非閱讀者平均多存活85個月(7.08年),而閱讀者則平均多存活了108個月(9年)。因此,看書能提供長達23個月的生存優勢。」

 

  他進一步補充說:「看越多書的受試者,壽命也更為長久;不過每天只需花三十分鐘閱讀,仍對壽命長度有益處。」

 

看書促使讀者進入深層閱讀的狀態,進而經歷了「緩慢且身臨其境的認知過程」。

 

  此外,論文中還明確提到,若想要長壽必須是閱讀「書籍」而非「報刊雜誌」。巴維許說:「我們發現,看書比看報刊雜誌能帶來更大的益處。這種影響很可能是因為書籍會更深入地進入讀者的腦海,提供更多的認知益處,並因此增加了壽命。」

 

  研究者提到兩種認知過程的介入,是如何讓看書成為一種「生存優勢」。首先,看書促使讀者進入深層閱讀的狀態,進而經歷了「緩慢且身臨其境的認知過程」;它讓讀者從書本借鑒素材和想法,思考裡面呈現的內容,並應用到現實世界裡。論文中寫道:「認知參與讓我們從接觸到的書籍中,提高詞彙、推論、專注和思辨能力。」其次,書籍還有助於提升同情心、社會知覺和情緒商數,而這些都可導致人們擁有更佳的生存能力。

 

  雖然受試者並沒有具體交待他們看了什麼讀物,但論文表示他們最有可能閱讀的書籍種類是「小說」;這項推測是根據2009年國家藝術基金會(National Endowment for the Arts)所做的調查數據,該調查發現有87%的閱讀者會選擇「小說」作為讀物。

 

  研究結果顯示出看書與長壽有關,但兩者並非是因果關係。研究者提到,未來的分析研究將會觀察各種不同情況,例如閱讀除了延長壽命之外,還能為健康方面帶來什麼益處;閱讀電子書或有聲書,是否也能帶來同樣的效果;閱讀非小說或其他體裁的書籍,又能帶來什麼不同的效果。

 

 

圖片出處

Lynn Sanguedolcebuyu yapma sanati@blogspotChantalaugusto@wordpress

 

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